Já devem ter escutado bastante isso ao se matricular numa academia , certo? mas por qual motivo é "errado" manter os joelhos esticados ao fazer os benditos abdominais?
Por isso hoje irei explanar o real motivo disso de uma vez por todas !
Entendendo o Iliopsoas
Composto por 3 músculos: psoas maior, psoas menor e ilíaco ,eles se ligam na sua coluna vertebral no seu Fêmur e no seu Quadril. É o músculo mais profundo e estabilizador no corpo humano, afetando o equilíbrio estrutural, a amplitude dos movimentos, a mobilidade articular e o funcionamento dos órgãos do abdômen. Ele é um grande gerador de força e tem um papel fundamental durante os movimentos posturais e esportivos.
Sendo assim ele é responsável por movimentos como: flexão de quadril e flexão de abdômen.
Video explicando melhor seus movimentos
A saúde da sua lombar
Todos nos sabemos que se manter numa posição confortável é extremamente importante para manter a saúde da nossa coluna, pois bem, nos abdominais não é diferente
Contraído
Relaxado
Apos todas essa informações conclui-se que, quando se dobram os joelhos na execução alem de manter uma melhor postura e mais adequada para executar, você evita "roubar no exercício" de abdominal, pois o iliopsoas já estará contraído ao máximo logo tera pouca intervenção do mesmo, fazendo assim uma execução mais concentrada no abdômen, favorecendo o processo de hipertrofia e fortalecimento da região
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Abraçoon e bons treinos.