A periodização da atividade auxilia a organizar o treino, de forma a garantir melhores resultados numa data especifica, seja para um competição, quebrar um recorde ou algo do gênero.
Força? Hipertrofia? Resistência? Descanso?
quinta-feira, 11 de janeiro de 2018
Periodização na sua atividade
A periodização da atividade auxilia a organizar o treino, de forma a garantir melhores resultados numa data especifica, seja para um competição, quebrar um recorde ou algo do gênero.
Força? Hipertrofia? Resistência? Descanso?
sexta-feira, 22 de dezembro de 2017
Por que Dobrar os Joelhos nos Abdominais?
"3 x 15 supra , 3 x 15 cruzados , 3 x 15 infra . Mas todos com os joelhos dobrados hein !!"
Já devem ter escutado bastante isso ao se matricular numa academia , certo? mas por qual motivo é "errado" manter os joelhos esticados ao fazer os benditos abdominais?
Já devem ter escutado bastante isso ao se matricular numa academia , certo? mas por qual motivo é "errado" manter os joelhos esticados ao fazer os benditos abdominais?
Por isso hoje irei explanar o real motivo disso de uma vez por todas !
sexta-feira, 15 de dezembro de 2017
Hipertensão e a Atividade Física
O maior benefício que a prática de exercícios trás, é uma grande melhora da saúde e na prevenção de enfermidades futuras. Vai dizer que seu médico nunca disse "faça exercícios com frequência, e evite gorduras". Mas apesar disso ainda existe uma grande parte da população que precisa de alguns cuidados a mais na hora de praticar algo do gênero.
Pensando nisso hoje irei listar todos os cuidados que os hipertensos precisam ter ao iniciar suas atividades.
Pensando nisso hoje irei listar todos os cuidados que os hipertensos precisam ter ao iniciar suas atividades.
quinta-feira, 7 de dezembro de 2017
Dores ao respirar durante o exercício
Todo mundo sabe que respirar pelo nariz geralmente é melhor porque o ar entra quente e úmido no pulmão, além de ser filtrado pelos cílios das narinas.
No entanto, durante a atividade física, o corpo precisa de uma ventilação maior, especialmente nos exercícios mais intensos e, por isso, a respiração precisa ser adequada.
quinta-feira, 26 de outubro de 2017
Musculação X Aeróbio
Boa tarde galera !
Iniciando o "Quebrando Mitos" com uma duvida muito frequente, que é: "Se eu fizer musculação e aeróbio vou perder todos os ganhos da academia? "
Será mesmo que ele anula todo o progresso? Bem, vamos analisar comigo logo a baixo.
Qual pessoa não quer uma barriga tanquinho ou um corpo tonificado e com musculatura aparente? Vou lhe dar algumas dicas a respeito destas, mas já falo logo que é difícil perder a gordura corporal, porque ela é a nossa reserva energética, fazer com o organismo se livre dela é um trabalho árduo e que exige
Iniciando o "Quebrando Mitos" com uma duvida muito frequente, que é: "Se eu fizer musculação e aeróbio vou perder todos os ganhos da academia? "
Será mesmo que ele anula todo o progresso? Bem, vamos analisar comigo logo a baixo.
Qual pessoa não quer uma barriga tanquinho ou um corpo tonificado e com musculatura aparente? Vou lhe dar algumas dicas a respeito destas, mas já falo logo que é difícil perder a gordura corporal, porque ela é a nossa reserva energética, fazer com o organismo se livre dela é um trabalho árduo e que exige